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  •   El aprendizaje puede ser un trabajo duro, ya veces todo el trabajo para hacer sentir cansado.Sin embargo, es importante que estudiar mucho, si usted quiere tener éxito y obtener buena escuela grados.Para mantenerse despierto, cuando se aprende a comer alimentos saludables, mantenerse hidratado, y una peque?a cantidad de cafeína, si se quiere.También puede probar otros métodos, como la siesta o ejercer una vigilancia y crear un plan de aprendizaje que le ayudará a enfocar.

      paso

      3 Método 1:

      El uso de comida y bebida para mantenerse despierto

      

      

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      Masticar chicle de menta para despertar el cerebro.Pop un chicle en la boca, pero se aprende a aumentar el flujo de sangre al cerebro, aumentar la excitabilidad.Elegir un sabor a menta, como la menta, hierbabuena, menta o el invierno un agarre extra para revitalizar.[1]

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      El mantenimiento de un paquete de chicles en su caja de mochila o un lápiz, por lo que siempre tiene con usted cuando se aprende.

      Consejo: También puede chupar un caramelo de menta o alimento o bebida de menta.Despertar su parte, porque de lo que es consistente con el movimiento de mascar que no será eficaz, pero todavía proporcionará un impulso.

      

      

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      La comida es proteína de alta energía más sostenida.En la comida rápida es el principal componente de la proteína, tales como los frutos secos, carne y queso, que alimentan su cuerpo largo, porque no pueden digerir los hidratos de carbono, tales como.Por ejemplo, elija mezcla de frutos secos, carne seca, o palitos de queso, y comer el trabajo.[2]

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      Evitar los alimentos o las bebidas azucaradas, como galletas de soda o agua, alimentos a base de carbohidratos juntos, como las papas fritas.Esto le puede dar un impulso rápido, pero que se colgará en el futuro.

      Trate de comer cada 2?3 horas, aunque sólo sea un poco peque?a, con el fin de evitar el bajo nivel de azúcar en la sangre, lo que hace que le dé sue?o.

      También puede utilizar bocadillos saludables, tales como la investigación de la motivación.Por ejemplo, después de despertarse y se mantuvo durante 30 minutos, y aperitivos para recompensarse con un estudio.[3]

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      expertos en código

       jennifer Kaifesh.Fundador, Grandes esperanzas Fundación

      entrevista experta. 08 de noviembre 2019.

      

      

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      Beba al menos ocho onzas (.2 de cinco litros de agua) cada 1?Durante 2 horas, la fatiga.Manténgase somnolencia hidratado y sensación evitar o lento.Beba un vaso lleno de agua por lo menos cada dos horas, lo que ayudará al flujo de sangre al cerebro, haciendo que se sienta más alerta.[4]

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      Mantener una botella de agua reutilizable con usted, usted puede complementar su aprendizaje.

      Evitar el alcohol, especialmente en el día, cuando estás aprendiendo o hace un día.El consumo regular de alcohol puede afectar negativamente a la deshidratación que a lo largo de su función cerebral.

      

      

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      El consumo de bebidas con cafeína individuales, si desea una actualización instantánea.Beber un vaso grande como para despertar el ayuno, porque la cafeína parada, te hacen sentir canso a las células del cerebro.Con 200 mg de cafeína, que es equivalente a 12 onzas (.3 y cinco de café L) o de 24 onzas (.Tea 7 L), por ejemplo, en el transcurso de 24 horas en.[5]

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      Tenga en cuenta que el café y otras bebidas con cafeína en realidad puede estar deshidratado, por lo que debe beber agua con ellos, también.

      Evitar el consumo de café o comer algo que contenga cafeína, como el chocolate, las bebidas carbonatadas, o el té, el plazo de seis horas, cuando se le va a ir a dormir, o puede tener problemas para conciliar el sue?o.

      No consumir más de 200 miligramos de cafeína al día.El exceso de cafeína puede ser muy peligroso para el corazón, puede también agravar las condiciones existentes, tales como ansiedad o depresión.

      

      

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      bebidas y píldoras de energía Evita contienen cafeína y / o productos químicos.Mientras que las soluciones rápidas son tentadoras, de las bebidas, pastillas, o de disparo, o la energía garantizada de distancia cargado con productos químicos y el exceso de cafeína.Usted sabe, pueden tener efectos secundarios peligrosos, tales como el aumento de la ansiedad, problemas cardíacos e incluso.[6]

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      Si desea utilizar las bebidas energéticas o productos, consulte a su médico.Si usted tiene ciertas condiciones de salud, como la presión arterial alta o un corazón débil, puede ser muy peligroso.

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      3 Método 2:

      tiempo de aprendizaje de la organización a mantenerse alerta

      

      

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      Estudiar intervalos de 25 minutos, si te gusta tener una interrupción planeada.Pruebe el llamado Pomodoro, para mantener la investigación y su propia pista.Establecer un temporizador para el trabajo, y a 25 minutos en distracciones, entonces toman cinco minutos de tiempo de descanso.Intervalo de repetición, pero el tiempo que desea estudio.[7]

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      Utilice su descanso de cinco minutos para relajarse y recargar su cerebro.Hacer algo no relacionado que está aprendiendo, como estirar su cuerpo o ver vídeos divertidos de YouTube.

      Después de 30 minutos se tarda mucho tiempo para descansar, que haya completado cuatro intervalos.

      Consejo: estudio a largo plazo de cada sesión de no más de cinco horas en total.Trate de aprender más de esto, es probable que se queman.

      

      

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      10-20 minutos con una siesta, si son realmente cansado.Tendido en un sofá o una cama, si está siesta rápida en el hogar.Si se encuentra en la biblioteca o en el aula, apoyar la cabeza sobre la mesa en una posición cómoda siesta.Después de ajustar la hora de alarma es no más de 20 minutos, por lo que despierta una sensación de somnolencia refrescado, no.[8]

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      Si es posible, elija un lugar que es tranquilo y oscuro toman su siesta, que le ayudará a obtener una mejor noche de sue?o.

      Asegúrate de que tienes al menos 7-9 horas de sue?o cada noche, también.Siesta es un buen impulso, pero no son un sustituto de sue?o ininterrumpido.

      

      

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      Ejercen 15-20 minutos de descanso, obtener la sangre que fluye.Ir a dar un paseo o correr, hacer un entrenamiento de musculación, clases de yoga o tomar un ejemplo rápido.Mover su cuerpo para mejorar su memoria es despertar a todos los músculos y la liberación de la proteína en el cerebro.[9]

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      Si es posible, hacer su entrenamiento fuera, aún más beneficios.El aire fresco impulso de energía instantánea.

      Consejo: También puede encontrar maneras con el fin de ejercer su aprendizaje.Por ejemplo, en lugar de su silla de bola de la estabilidad a la esencia de su trabajo, mientras que sentarse, o no se extiende en su escritorio mientras lee.

      

      

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      Después del cambio, cada uno descanso para mantener la concentración, su investigación.En vez de hacer una sesión de estudio de maratón temático, después de romper su tiempo de estudio y cambiar de tema todo roto, por lo que no se queme un tema.Por ejemplo, durante el primer cálculo estudio hora y, a continuación, cambiar a la física.[10]

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      Si eres el nivel 1 estudio, como Inglés, cambiar, si es posible, eres materiales específicos de revisión.Por ejemplo, a partir de Shakespeare, a continuación, pasar a Chaucer.

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      3. Método 3:

      Crear el entorno adecuado

      

      

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      Escuchar música alegre de sentirse cansado distraer su cerebro.Abrir el teléfono o el ordenador radio o reproducir música mientras estudias y hacer su alerta.O seleccionar los de ritmo rápido y alegre, como el pop o la música de baile, en lugar de lento, triste canto de canciones, lo que reducirá su estado de ánimo y energía.[11]

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      Si estás en un lugar público, escuchar música con auriculares de su elección.

      Encuentra optimismo o aplicación de reproducción de música en línea.También se puede encontrar un reproductor de música con pre-dise?ados para el aprendizaje.

      

      

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      Abrir las luces brillantes, si se estudia por la noche.En lugar de leer a la luz de una habitación oscura o oscura, la luz de su campo de estudio, con el fin de enga?ar a su cerebro, que sigue haciendo que se sientan con más energía durante el día y.Abrir tanta luz como sea posible en la habitación, incluyendo las lámparas de techo y lámparas.[12]

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      Si su espacio, no hay mucha iluminación, movimiento a un área brillante, si es posible.

      Brillo Hasta el ordenador o tableta, si se utiliza una.Esto también puede evitar que tener que tensar los ojos pueden ver, se puede hacer que se sienta más cansado.

      

      

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      Eliminar todas las distracciones, si usted tiene problemas concentrado.Averiguar qué es que le impida concentrarse, si Instagram en las alarmas de teléfono o la gente hablando en la mesa al lado de usted.Entonces, para eliminar estas cosas, por lo que su cerebro no es una distracción de aprendizaje.Por ejemplo, poner su teléfono en silencio o traslado a una zona tranquila.[13]

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      También puede apagar el teléfono, dejándolo en un cuarto diferente, o ponerlo en modo No molestar, por lo que no recibirá ninguna notificación o texto.

      Consejo: Si se distraen fácilmente por Internet, utilizando una extensión aplicación o navegador web que le permite establecer el período de tiempo establecido para proteger ciertos sitios, por lo que se no tentado.

      

      

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      En otras palabras, se aprende todos los días para mejorar su memoria.Y no siempre en el mismo lugar para aprender, cada vez que mejorar su atención y ayuda a un mejor tiempo de su cerebro para recordar a conmutar hasta.Por ejemplo, un día, en el aprendizaje de la cocina, en el café, luego al día siguiente, el aprendizaje en casa.[14]

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      Elija su estilo de aprendizaje y la personalidad del lugar.Por ejemplo, si se aprende mejor en silencio, elija una biblioteca o una habitación tranquila, pero como te gusta el ruido de fondo, gritó en un café o áreas públicas..

      

      

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      Ella organizó un grupo de estudio, si estás cansado de trabajar solo.Debido a que el aprendizaje puede ser aburrido y monótono, obtener algunos amigos o compa?eros que estudian juntos como un grupo.cuestiones prácticas para trabajar en voz alta, discuten diferentes temas u otras pruebas para la investigación hacen más vivo y atractivo.

      Mantenga su equipo, 4-6 personas.Demasiada gente puede convertirse en distracción o difícil de manejar.

      Manténgase en los dos capítulos sobre un tema o grupo de tareas metas establecidas para cada sesión de estudio, como terminar un libro de texto.De lo contrario, puede ser tentador, pero hablar de una pérdida de tiempo o matar el tiempo.

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