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  •   Aunque una relación sólida y unida puede enriquecer su vida, nadie más se sentía incapaz de funcionar puede conducir a problemas de relación como la relacionada.[1]

      X

      fuente de investigación

      relación de dependencia es una enfermedad progresiva, lo que significa que puede comenzar una relación sana, pero una persona se vuelve progresivamente más control o dependientes de otra, lo que puede conducir a una relación no saludable.Además, la necesidad de crecimiento personal, la auto-realización, se considera que se nos impulsó a realizar sus necesidades básicas.[2]

      X

      Fuentes fiables

      simple psicología

      Los sitios populares a información psicológica basada en la evidencia

      Ir a la fuente

      En general, los que son independientes y autosuficientes en la sociedad en general mejores que los que dependen de otros para sobrevivir y funcionar el bienestar y el desarrollo sostenible.Las tareas de control y las capacidades básicas consideración no sólo le ayudará a mantener el control de su propia vida, pero al final le ayudará a hacer más feliz.

      paso

      4 Método 1:

      El desarrollo de hábitos independientes

      Image titled Check Child Support Payments in Florida Step 13

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      1

      Asumir la responsabilidad de su vida.Es oso autosuficientes algo de responsabilidad por parte de la gente experimenta independiente. Hacer algunas cosas simples, como el pago de facturas a tiempo, limpiar después de ti mismo, si usted hace un lío, y desea el trabajo o la escuela a tiempo puede ayudar a sentirse más responsable y autosuficiente.

      Si no trabajo, usted tiene la responsabilidad de encontrar un trabajo, buscar educación, lo que conducirá a puestos de trabajo o iniciar su propio negocio.

      Image titled Recognize Bias in a Newspaper Article Step 1

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      2

      aviso.[3]

      X

      fuente de investigación

      La información es poder, por lo que la información que le dará el derecho a tomar sus propias decisiones y se adhieren a su independencia. Trate de estar incompleta, y mantener, su ciudad, su estado, información acerca de lo que su escuela o lugar de trabajo de las cosas en su país, y el mundo.

      Por ejemplo, para saber si los pollos de corral decreto locales pueden mantener las cosas en su área le dará la oportunidad de votar, votar y el vestíbulo con el fin de mantener la capacidad de los huevos de gallina frescos.

      Image titled Decide if a Job Is a Good Fit for You Step 17

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      3

      Yo sé a dónde va. Usted debe tener un sentido de la orientación.[4]

      X

      fuente de investigación

      Las cosas tienen que conducir. Por ejemplo, si vas a la universidad, usted debe por lo menos tener una idea de qué hacer después de graduarse de la universidad y que están dispuestos a aprender lo. También debe tratar de establecer metas para usted. Tratar de establecer metas de corto, mediano y largo plazo, entonces usted tiene que hacer para alcanzar dichos objetivos es lo que la realidad.

      Buscando consejero de la carrera, si usted no sabe lo que quiere hacer con su vida. Carrera de autoevaluación se puede encontrar en línea.Muchos sitios de este tipo pueden proporcionar una guía útil.

      La mayoría de las escuelas tienen centros de carreras están disponibles para todos los estudiantes en el consejero o. Estos recursos pueden ayudarle a crear una visión para su futuro.

      Image titled Make Your Friend''s Older Brother Think of You Romantically Step 1

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      4

      Tomar sus propias decisiones. Que la gente tome sus decisiones para que, básicamente, renuncia a su independencia y autosuficiencia.[Fives]

      X

      fuente de investigación

      Dependiendo de sus metas y sue?os para tomar decisiones por sí mismos y se expresan. Aunque es considerado con los demás es importante, no es necesario renunciar a su propia, haga sus propias habilidades de toma de decisiones.

      Por ejemplo, si usted está buscando un lugar para vivir con un compa?ero de piso, asegúrese de que la base de lo que es mejor para su decisión. Si prefiere alquilar una casa y tener un poco más de independencia que el edificio de apartamentos, se adhieren a su gusto, no deje que su compa?ero de piso para convencerte de algo que no quiere hacer.

      También puede ser algunas de las personas comunes, de modo que sus cónyuges o parejas toman todas las decisiones en su relación, qué comer para vivir allí y dónde comprar el tipo de coche. Los cambios pueden tensar la relación entre la dinámica de esta relación, pero en el nivel de toma de decisiones diarias y de largo plazo con una parte de la vida le puede dar un mejor control.

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      4 Método 2:

      Independencia financiera

      Image titled Get a Payday Loan Step 11

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      1

      Aprender a administrar el dinero.Permitir que otra persona para administrar su dinero puede conducir a la deuda innecesaria, menos libertad para utilizar el dinero como mejor le parezca, o de mente economía acerca de cómo manejar la pérdida financiera.

      Estos logros se hacen más dependientes de las personas la gestión de su dinero, que no sólo hace que sea difícil salir de una relación no saludable, si es necesario, también es posible crear una situación difícil si los demás no proceder con potencial financiero (E.GRAMORAMORAMORAMO.Debido a una enfermedad grave o muerte).

      Image titled Make ACH Payments Step 12

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      2

      Salir de la deuda.Los expertos dicen que el total mensual pagos de la deuda a largo plazo no deben exceder el 36 por ciento de su ingreso bruto mensual (I.?.Antes de impuestos de sus ingresos, seguro médico, etc..eliminar).[6]

      X

      fuente de investigación

      deuda a largo plazo, incluyendo su hipoteca, pagos del coche, préstamos estudiantiles, por supuesto, las tarjetas de crédito.

      Si usted tiene más de 36 por ciento de su ingreso bruto mensual, crear cómo va a pagar las deudas de crédito más alto tipo de interés.

      Las tasas de interés más bajas posibilidades de líneas de crédito de transferencia de saldo incluyen el redise?o de su presupuesto mensual para asignar más fondos para la deuda, o la consolidación de la deuda a pagar una tasa de interés baja.Por ejemplo, si usted es due?o de su propia casa, puede refinanciar, es posible utilizar el pago inicial de la equidad de su deuda en su casa, sin tener que abrir otra línea de crédito.

      Image titled Buy a Used Car With Cash Step 13

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      3

      pago en efectivo en lugar de utilizar tarjetas de crédito.A pesar de que paga su tarjeta de crédito, resistir la tentación de a?adir más a su recorrido total.La única manera de que obtendrá la deuda calabaza es la deuda que se ha creado en el pasado.Cuando usted está en deuda, si no tiene dinero para pagar el costo de la misma, omita la compra.También puede utilizar una tarjeta de débito, lo que equivale a dinero en efectivo.Trate de no sea dinero prestado a amigos o familiares.

      Image titled Stop Focusing on Money Step 2

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      4

      Mantener efectivo a la mano en todo momento.Por lo que es más fácil de pagar en efectivo están manteniendo un alijo a la mano en todo momento.Sin embargo, asegúrese de mantener su dinero en un lugar seguro.Además, para garantizar el establecimiento de un adecuado ahorro, de modo que, si el costo de los accidentes (ya que lo más probable), se puede pagar de ahorro, en lugar de asumir más deuda.

      Pensar en ahorrar manera de hacer un préstamos de tasa de interés del 0% al mismo.Por esta razón, a veces tiene sentido más económica para ahorrar, en lugar de su deuda.

      Image titled Buy Foreclosure Homes for Sale Step 22

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      Piropos

      Tener un hogar.Por poseer un pedazo de la propiedad sigue siendo la construcción de crédito y la equidad para convertirse en uno de la autosuficiencia y la mejor manera de crear riqueza.[7]

      X

      fuente de investigación

      El arrendamiento puede ser bloqueado para usted y no le gusta el propietario puede cambiar las condiciones de vida del contrato de arrendamiento, cuando renueve, usted tiene que cambiar antes de que pudiera obligar a salir de las condiciones de vida Condiciones.

      Cuando el presupuesto para comprar una propiedad, la búsqueda de su casa o apartamento (lo que significa que no quiere tomar un pago de hipoteca de más del 28% de sus ingresos mensuales).

      Image titled Make a Weekly Budget Step 2

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      6

      Usted vive dentro de nuestras posibilidades.Crear un presupuesto mensual y se adhieren a ella.Es posible, si usted es honesto acerca de sus gastos inesperados y gastos de construcción allowance.[8]

      X

      fuente de investigación

      Si usted no sabe que su dinero va cada mes, a través de sus gastos de mantenimiento (alquiler / hipoteca, servicios públicos, seguros, impuestos) y el número de veces que come juntos, lo que compra, el gas de compra y los gastos de representación.

      presupuesto mensual muestra podría ser algo como esto:

      Hipoteca / Renta: $ 1,000

      Coches: HK $ 3200

      De gas / electricidad: $ 200

      Agua: $ 30

      Móvil: $ 100

      TV / Internet: $ 100

      Alimentación: $ 800

      Entretenimiento: $ 1 50

      Los propietarios de viviendas / seguros de alquiler: $ 300

      El seguro de salud: $ 300

      Seguro de coche: $ 100

      vehículo de gas: $ 200

      Ni?os: $ 600

      Tarjeta de Crédito: $ 200

      Otros gastos (incluyendo manutención de los hijos, pensión alimenticia, actividades o programas, impuestos a la propiedad, o servicios públicos adicionales, tales como basura / reciclado o "línea terrestre" factura de teléfono pick-up.)

      Al ver los costos y gastos en el papel que su ingreso mensual puede crear más conciencia para saber lo que puede pagar.

      Esto le da la oportunidad de hablar con la gente sobre la manera de compartir el dinero con el que debe gestionar el dinero y el juego de las expectativas de las personas, lo que hace que su participación y la autosuficiencia.[9]

      X

      fuente de investigación

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      4 Método 3:

      Viviendo con la autosuficiencia

      Image titled Know if You Should Buy the Extended Warranty Step 1

      Image titled Know if You Should Buy the Extended Warranty Step 1

      1

      Determinada y bien informado, esta cosa, usted tiene que ser responsable de.Algunas cosas son su responsabilidad, si es o no se da cuenta.Así que me di cuenta de que realmente puede hacer que se toma la responsabilidad de su futuro y muy buen aspecto.

      Image titled Live in a Big City on a Small Budget Step 11

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      2

      Cocinar por mí.Deje que otra persona cocine para usted, o clientes potenciales para comprar listos para comer comidas que depender de otros, en detrimento de su autonomía.[10]

      X

      fuente de investigación

      Cocinar sus propias comidas le permite ahorrar dinero [11]

      X

      fuente de investigación

      Comer más sano, hay un sentido de logro.

      formación asistir o estudio en línea o televisión cocinar.Si no se siente cómodo en la cocina, considere la posibilidad de disfrutar de las clases de la universidad de la comunidad local para principiantes o un canal de conformidad con el chef de Food Network.Algunos espectáculos cocineros las recetas fáciles de explicación puede ser duplicado por el chef incluso más preocupados.

      Pedir a un familiar que le ense?e a cocinar.Esta es una buena manera de aprender los fundamentos de la cocina. Además, se puede cocinar una receta especial de la familia transmitido de generación en generación con unos lazos relativamente uniforme aprendidas.

      Image titled Buy a Carbon Offset Step 9

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      3

      Cultivar flores.Una manera divertida de la independencia de Hong Kong es el desarrollo de sus propios alimentos.[12]

      X

      fuente de investigación

      Un jardín ofrece una manera interactiva para producir frutas y verduras baratas y de temporada, también puede proporcionar una mayor satisfacción cuando se trata de la dieta.

      Si usted vive en la ciudad, puede que no sea capaz de crecer jardín de tama?o completo, pero es posible que pueda para mantener la caja de hierbas en el balcón o el tomate plantas crecen para sazonar alimentos. E incluso algunas zonas urbanas tienen espacio en el jardín de la comunidad o jardín en la azotea, es posible que pueda utilizar o contribuir.

      Algunas comunidades ofrecen alquiler de horticultura en la biblioteca o reciban a un principiante herramientas de jardinería. Estos tipos de recursos pueden ayudar a usted, si usted es un principiante.

      Image titled Get PALS Certified Step 4

      Image titled Get PALS Certified Step 4

      4

      Dominar los conceptos básicos de la atención médica de emergencia.Sabe cómo hacerlo en una situación de emergencia de salud puede ayudar a salvar una vida, y se prestan a sentirse independiente de confianza, incluso en la cara de una emergencia.

      Tome clases de primeros auxilios.Además de la Cruz Roja en RCP y cursos de primeros auxilios, hospitales y colegios de la comunidad, puede ayudar a saber cómo trabajar en situaciones de emergencia relacionadas con asfixia o inconsciente.

      En caso de emergencia entender lo que es necesario.Usted sabe cómo hacerlo, y si usted está acampando en la naturaleza serpientes amigos? Saber cómo resolver los "what if" escenarios para ayudarle a ir a las personas en situaciones de emergencia.Cruz Roja tiene una aplicación gratuita para los dispositivos portátiles que ofrecen instrucciones para hacer en diferentes situaciones.[13]

      X

      fuente de investigación

      La práctica de los equipos médicos.Si usted o su pareja necesita tratamiento continuo, dependiendo del médico dando inyecciones o inyecciones de forma continua puede no ser muy conveniente.Le pregunté a una enfermera que le ense?e cómo controlar la situación con el fin de utilizar algunos de los equipos en casa, para proporcionarle a usted (o un ser querido) mayor independencia.

      Image titled Talk a Car Dealer Down on Price Step 13

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      5

      Aprender los conceptos básicos de reparación de automóviles mecánico.Si no lo hace neumático reventado en peligro a la mujer en la calle.La ayuda a la espera coche que puede poner en una posición débil, deja que encienda el peligro.Para el siguiente mantenimiento básico, YouTube es ver cómo estas reparaciones son recurso valioso hecho.Para el mantenimiento básico, es posible encontrar un vídeo del coche en su marca y modelo específico, que en el caso de un método no estándar ayuda a su coche en necesidad de reparación.

      Aprender cómo cambiar un neumático.neumáticos de recambio básicas pueden ser realizadas por una persona de conocimientos y habilidades. La fórmula básica está aflojando las tuercas de rueda, levantar el vehículo, la tuerca de la rueda eliminado, se retira el neumático, los tornillos de la rueda de repuesto, en lugar de la tuerca de la rueda, reducir vehículo, y apriete la tuerca de rueda.Demostración por favor consulte el manual de su vehículo, y requieren profesionales altamente capacitados.

      Descubre cómo trabajar en el motor y la correa.Y saber cuándo hay que comprobar que la banda está a punto de golpear o, si se encuentra con problemas en el motor le puede ahorrar no sólo tiempo, sino dinero.Además, el cambio de la cinta es una tarea simple, para que la maquinaria funcionará costes son generalmente mucho superar el coste de la propia correa.Tómese el tiempo para hacerlo por sí solo puede proporcionar ahorros financieros reales.

      El ejercicio cambia aceites base y fluidos.Aceites de vehículos líquidos se deben cambiar, a su vez, la tapa.Un cambio de aceite simple puede estar con los materiales y los conocimientos adecuados para llevar a cabo en el hogar.Cada sistema tiene diferentes sugerencias y el manual del usuario puede realizar lo que debe informar a su kilometraje ciertas tareas de mantenimiento.

      Image titled Boost Your Mental Health by Building a Daily Routine Step 12

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      6

      Mantén tu salud.Declarar su independencia de los medicamentos con receta y mantenerse lo más saludable posible para ver a un médico, cada dolor y el dolor.

      Ejercicio regular.Asociación Americana del Corazón recomienda la implementación de una semana 3?4 veces para reducir el colesterol y la presión arterial.[14]

      X

      fuente de investigación

      Mantener fluyendo la sangre, y por caer en un poco de ejercicio aeróbico o anaeróbico organizadas regularmente en la salud.

      Comer una dieta limpia, sana.[15]

      X

      fuente de investigación

      Respetar a los medios del cuerpo que usted dispensa de la tierra, y en su estado original en el crecimiento de la comida sana.Zanja de tratamiento, la comida rápida grasosa, los chips envasados y los alimentos azucarados y bebidas para nutrir y proteger su cuerpo.

      Image titled Avoid Severe Allergic Reactions While Traveling Step 2

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      7

      Saber cuándo hay que acudir al médico. Es tentador para decidir, simplemente ya no ir al médico para controlar su salud. Sin embargo, esto no siempre es la mejor manera, porque puede haber asistencia médica si es necesario,.

      Si usted es un "regular" en la consulta del médico debido a una enfermedad crónica, es posible que vea estas visitas se debilitan, si nos atenemos a una dieta saludable y ejercicio diario.Sin embargo, debe continuar sobre la base de su edad y factores de riesgo, para la detección temprana, con el fin de mantener un control periódico saludable y pruebas de rutina.

      Para saber si usted está en riesgo de una enfermedad particular, ya que su estado de salud, historia familiar y estilo de vida.

      Comprensión de la condición que amenaza la vida, las se?ales de advertencia [16]

      X

      Fuentes fiables

      Organización Mundial de la Salud

      Información sobre salud y noticias proporcionadas por la Organización Mundial de la Salud

      Ir a la fuente

      Tales como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, enfermedades respiratorias inferiores crónicas, cáncer (especialmente cáncer de pulmón), VIH / SIDA, las enfermedades diarreicas, y diabetes.

      Considere el aprendizaje en los que causa común de muerte en los Estados Unidos, las condiciones adicionales: enfermedad de Alzheimer, la gripe y la neumonía, enfermedad renal y el suicidio [17]

      X

      Fuentes fiables

      Centro para el Control y Prevención de Enfermedades

      La agencia de salud pública principal de los Estados Unidos, dirigido por el Departamento de Medicina.salud y Servicios Humanos

      Ir a la fuente

      O aquellos que pueden causar discapacidades importantes, tales como la artritis, la depresión y los trastornos por uso de sustancias.[18]

      X

      Fuentes fiables

      Organización Mundial de la Salud

      Información sobre salud y noticias proporcionadas por la Organización Mundial de la Salud

      Ir a la fuente

      Image titled Buy a Carbon Offset Step 22

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      8

      La vida en la red.Si realmente desea mantener su independencia, tratando de vivir fuera de la red.Ahorrar dinero en las facturas de energía por una vida de la tierra, y demostrar que realmente puede vivir sin asistencia.

      Cada vez más en cuenta todos los alimentos.Búsqueda de alimento bayas y setas del jardín, aprender acerca de los diferentes tipos de alimentos, se puede cultivar y comer en la naturaleza.Acerca de comer en el crecen silvestres muy prudente, ya que algunas plantas son venenosas.[19]

      X

      fuente de investigación

      También puede ser capaz de encontrar su propia carne, pero asegúrese de cumplir con las regulaciones locales de caza.

      Explorar fuentes alternativas de energía.La adición de iniciativas "verdes" y una variedad de investigación de energías alternativas de hoy.[20]

      X

      fuente de investigación

      Usted puede ahorrar dinero mediante la adopción de unos sencillos pasos para reducir la huella de carbono.Sólo asegúrese de que no terminen el arrendamiento de la asunción de la deuda o se compromete a eliminar los intereses económicos.

      Después de que el primer intento para comprar.Si usted no sabe si se puede vivir a través de la rejilla, considerar la búsqueda de una casa de alquiler que está fuera de la red (E.G.En una zona aislada, como una isla o un bosque aislado), y tomar sus próximas vacaciones a una misión de investigación.

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      4. Método 4:

      Sensación de independencia emocional

      Image titled Become Nicer Using Meditation Step 11

      Image titled Become Nicer Using Meditation Step 11

      1

      Aprender a usar sus sentimientos y cuidado emocional.medios emocional de autosuficiencia que se puede hacer frente a sus emociones, no necesitan otros para validar su experiencia y sentimientos por ti.Aprender cosas sobre su propia manera de lidiar con los sentimientos y las emociones para aprender a auto-examen, y en busca de razones emocionales menos evidentes, más que el valor nominal de la contraprestación.

      Este proceso puede llevar a sus sentimientos y la forma en que conocer las raíces pueden empezar a evitar las emociones negativas.

      Manera de aprender cómo ser más introspectivo y reflexivo, incluyendo la terapia profesional, libros de autoayuda y algunas ense?anzas religiosas (E.G.La identidad de las ense?anzas budistas, que ayuda de manera dolorosa).[veintiuno]

      X

      fuente de investigación

      Image titled Make Sex Less Painful Step 1

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      2

      El mantenimiento de los sentimientos de independencia. Si ya se siente en sus relaciones emocionales, la autosuficiencia, se debe tratar de mantener este sentimiento, cara, incluso en el caso de cambios significativos, como esperando un nuevo bebé.

      Image titled Help Your Support System Support You Step 9

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      3

      Evitar emocional "triángulo" el mayor tiempo posible. Por personas atractivas menudo hieren los sentimientos de otras personas responden a ayudarles a lidiar con la experiencia, para evitar un da?o directo a las personas que hablan.[Veintidós]

      X

      fuente de investigación

      Psicólogo Murray Bowen llamó a estos casos "triángulo."[Veintitres]

      X

      fuente de investigación

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      4

      Apropiadamente expresar sus preocupaciones. Si hay algo para suprimir su relación, expresar su ansiedad y compartir sus experiencias, en lugar de dejar que otras personas aumentan su ansiedad, dejar que la ansiedad crónica, o tratar de resolver este problema para usted.[veinticuatro]

      X

      fuente de investigación

      En otras palabras, la gente debe como un recurso entre sí, pero no para empeorar las cosas, y no deben sustituir a los individuos de pensamiento independiente.

      Image titled Tell if Your Child Is Spoiled Step 17

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      5

      Comparte la misma responsabilidad.Cuando dos o más personas tienen una responsabilidad compartida, el individuo debe cumplir con sus respectivas responsabilidades de manera justa es la autosuficiencia.[25]

      X

      fuente de investigación

      También debe ser capaz de cumplir con la responsabilidad del individuo, sin dejar de lado la responsabilidad compartida.

      La relación de cada persona debe mantener la confianza en la lealtad y el compromiso con los demás, y su capacidad para desempe?ar sus funciones.

      Por ejemplo, para los trabajadores o cuidadores primarios si una pareja a un ni?o, que van a trabajar juntos como una responsabilidad de los padres y la responsabilidad personal.Si una persona permanezca en casa para cuidar a sus hijos, que pueden ser rastreados a la labor de personas tendrán una responsabilidad única y preocupación.Las personas que se quedan en casa tendrán una responsabilidad única y preocupación.

      Image titled Cope With an Overbearing In‐Law Step 2

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      6

      Pedir ayuda cuando se necesita.Usted debe tratar de distinguir entre la ansiedad / problema, puede manejar / resolver usted mismo y los que necesitan ayuda.[26]

      X

      fuente de investigación

      Si vas a alguien más que cambie umbral es demasiado bajo, otros pueden aburrirse y ser menos receptivo y dispuesto a ayudar.También puede convertirse en dependiente de los demás.

      Si el umbral es demasiado alto, puede estar insatisfecho, y comienza a ver los demás egoísmo, la indiferencia y la falta de apoyo.Es probable que no obtendrá el apoyo que necesita.

      Utilice la ayuda de otros para ser saludable, siempre y cuando las personas no desarrollan ninguna dependencia del procesamiento emocional de una persona, y los socios no se sienten lealtad y el compromiso que se ha perdido.

      Image titled Give Relationship Advice to Your Child Step 13

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      7

      Evaluación de nuevos problemas, si se comparte o responsabilidad individual.Con el desarrollo de las relaciones seguirán siendo responsabilidad del problema y específica a una persona, y los problemas y la responsabilidad compartida.[27]

      X

      fuente de investigación

      Cuando ocurren estos problemas, las personas deben reconocer los problemas / o si su responsabilidad es compartida, y de acuerdo con otro socio debe ser una necesidad u otros recursos.

      Al igual que el presidente o el país para discutir el tema con asesores clave, otra cabeza, el individuo debe ser capaz de confiar en su propia, y buscar los puntos de vista de las personas que son autosuficientes.él o ella también debe saber cuándo hay que decidir compartir y para asegurarse de que otras personas se sientan confianza y participación.

      Por ejemplo, cuando una pareja de crecimiento de los ni?os, los padres y los ni?os necesitan para desarrollar su propia relación y estilos de crianza, también es co-crianza de los hijos, especialmente a través de (E requiere que ambos padres trabajar más problemas.G., Universidad).Hay que tener en cuenta sus propios sentimientos de responsabilidad y cuidado, pero también a menudo admitir que los otros padres para hacer las cosas la diferencia derecha.

      Image titled Find Work While Dealing With a Long Term Medical Condition Step 7

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      8

      Por las emociones de procesamiento de registros.Para ayudar a mantener un registro de la relación entre el desarrollo emocional, teniendo en cuenta el diario.Se trata básicamente de un diario de su registro de las actividades del día a día, pero es diferente a escribir un diario en el enfoque y el tono de reflexión interna y la contemplación.[28]

      X

      fuente de investigación

      Por ejemplo, en lugar de simplemente decir que usted y su pareja para ver si los muebles para el bebé, que se centran en cómo se siente toda la experiencia, se aprovecha de las actividades del día, para ayudar a organizar sus pensamientos.Diary es una reglas o procedimientos de auto-dirigidos, no hay es fijo, pero aquí hay algunos consejos que pueden ser más fácil para empezar:

      Encuentre un lugar especial es limpio, cómodo y tranquilo.Siempre debe ser capaz de volver a este lugar, si la privacidad es muy importante para ti, esto debería ser relativamente privada.

      Antes de escribir, tiempo para relajarse y reflexionar.Estimular su estado de ánimo con la música.

      Cuando esté listo, acaba de escribir.No se preocupe por la gramática perfecta, ortografía, o la selección de palabras.No se preocupan de cómo otra gente va a ver lo que escribe, o cómo afectará a su opinión de ti.Su diario tratado como espacio confidencial y libre de juicio.

      Image titled Fight Depression and Loneliness Without Outside Help Step 2

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      9

      Duradera y su diario. Si tiene problemas para escribir, mediante el uso de uno de estos consejos emoción.Para determinar qué emoción si se trata de ir primer sentimiento palabras vienen a la cabeza o agarrar un diccionario de sinónimos, o cualquier libro y leer hasta que encuentre una palabra emocional.No tome el tiempo para seleccionar una palabra, acaba de tomar el primero que encuentre.Insertar la palabra emocional, si ves el seguimiento.Si se siente particularmente importante, se necesita una semana para preparar y usar el día seis consejos séptimo leer lo que ha escrito:

      escribir La libertad de asociación y la página hacia abajo en la parte superior / doble-doble página, hasta que se sienta tranquilo, ninguna idea es recordar.

      Lo que quiere decir esto que usted piensa ?

      Cuando se siente la mayor parte ? ?Está más o menos conectado con otras personas, cuando se piensa ?

      Cuando se siente la mayor parte ? Más o menos conectado con otras personas, ?no le parece ?

      Como reaccionas En otros? Esta es la raíz de lo que la reacción?

      Reflexión, incluyendo citas dentro.(El uso de los motores de búsqueda de cotización en línea, por ejemplo, http: // www.FaganFinder.COM / cotizaciones /, encontrar la cita palabra emocional con ella).

      Image titled Deal with Cross‐Cultural Expectations from In‐Laws Step 1

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      10

      Compruebe su entrada en el diario. A medida que crecen diario, revisar periódicamente lo que ha escrito, se centran en su relación ha cambiado la forma en que te has convertido en más / menos autosuficientes.

      Cuando vea más espacio para la autosuficiencia, para encontrar maneras para (1) asumir la responsabilidad; (2) sea dicha, (3) saber a dónde va, y (4) para hacer su propia decisión.

      Image titled Deal with Tourette Syndrome As an Adolescent Step 7

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      Buscar asesoramiento cuando sea necesario. Si bien puede parecer contradictorio, tomar ventaja de un buen terapeuta puede ayudarle a sentirse más autosuficientes. El diario puede traer sus propias emociones pueden ser difíciles de tratar, así que prepárate para buscar ayuda si usted empieza a sentirse excesivamente ansioso o deprimido.

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