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  •   Después de romper, esto es normal, que se encuentra atrapado en la sensación del pasado.Después de hablar acerca de la apariencia como una cosa fácil, por lo que sólo se centran en tomar pasos de bebé.Poco después de que se rompe para arriba, cuidar de sí mismo, de modo que usted comenzará a reparar un corazón roto.A continuación, puede concentrarse en el trabajo a través de sus emociones, y para establecer su independencia.Cuando esté listo para comenzar a salir de nuevo para establecer un objetivo de la conexión.

      paso

      4 Método 1:

      Y la angustia de procesamiento

      

      

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      Centrarse en el autocuidado después de romper esta semana.Romper puede sentir terrible, pero el auto-cuidado puede ayudarle a sentirse mejor.Asegúrese de cumplir con sus necesidades individuales, y se permite que hacen actividades saludables, te hará sentir mejor.Además, se obligue a tomar la iniciativa de la sociedad, porque mejorará su estado de ánimo.[1]

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      Por ejemplo, comer sus recetas saludables favoritas, tomar una clase de baile, o conseguir un spa.Asimismo, invita a tus amigos a jugar juntos en deportes como el baloncesto, bolos.

      

      

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      Establecer un nuevo programa para ayudarle a poner su vida.Ahora bien, es para crear la vida que desea, y un nuevo programa de ayuda lata! Crear una nueva programación del día, puede ayudarle a seguir sus responsabilidades, trabajar en sus objetivos, pasar tiempo con amigos, participar en sus aficiones.Luego, con el fin de mantener su órbita ajustar su horario.[2]

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      Fuentes fiables

      Guía de ayuda

      Estamos comprometidos a proporcionar a los clientes una organización sin fines de lucro, los recursos de atención de salud mental basados en la evidencia y.

      Ir a la fuente

      Incluyendo comes, ducha, curiosidades en su horario, por lo que no se olvide de ellos.

      Hacer algo que amas todos los días.Te mereces ser feliz.!

      Por ejemplo, tomar una ducha, comer un desayuno saludable, revistas, trabajo / escuela, cena maquillaje con los amigos, pintura, tomar cursos en línea, y comenzó a reducir gradualmente una hora antes de acostarse.

      

      

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      Mantenerse activo para que no darle vueltas a lo que usted piensa.Mientras que usted puede sentir que se enroscan en una bola con un litro de helado, lo que probablemente le hará sentirse peor.En su lugar, hacer algo, le dejó fuera de su cabeza, como el ejercicio, jugar, o reunirse con amigos para el café.Esto le ayudará a sentirse mejor, se trabaja a través de sus emociones negativas.[3]

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      Pedir a un amigo o familiar a hacer algo contigo.Si no hay nadie disponible, salir, estar abiertos alrededor de la gente.Es posible ir al parque, trabajando en un café, o una fiesta.

      

      

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      Divertirse con sus amigos y familiares.Crear una comunidad por sí mismo para que tenga un sistema de apoyo próspera.Hablar o texto con sus seres queridos todos los días.Por otra parte, invitándoles a pasar tiempo con usted.Esto le ayudará a darse cuenta de que tiene una gran cantidad de personas en su vida que le ama.[4]

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      Trate de pasar tiempo con los amigos o miembros de la familia todos los días.Por ejemplo, se puede cenar con ellos, invitarles a una noche en un juego, o unirse a ellos para un paseo.

      

      

      Piropos

      Deshacerse de sus recordatorios físicos y digitales ex.Al ver las entradas que recuerdan a su ex va a desencadenar sus emociones negativas, ya que le recuerdan a la hora feliz es perdida.Su relación de cualquier colección de fotos, regalos, recuerdos o tirar o donarlos.A continuación, retirar sus fotos digitales y cualquier texto o mensaje que envíe su ex.Por último, las páginas Unfollow sus medios de comunicación social.[Fives]

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      Si no quiere tirar hacia fuera los artículos en la caja para darles la custodia de un amigo.Cuando esté listo, se puede descartar o cuadro de búsqueda.

      Más tarde, puede guardar el archivo en un especial de algunas fotos digitales, si te gusta.Por ejemplo, puede que no desee eliminar su foto de la fiesta de cumplea?os, sólo porque su ex esposa ellas es, pero es el mejor, usted tiene su atención, hasta que se rompe para arriba.

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      4 Método 2:

      Procesar sus emociones

      

      

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      En lugar de pensar en el control de su propio futuro para las víctimas.Si su ex rompió, todavía se hizo algo mal, se puede sentir indefenso y herido que se descomponen.Sin embargo, pensar en sí mismo como una víctima sólo hará que su situación es peor.Para ayudar a avanzar, se centran en lo que tiene control sobre la forma y el aspecto de las cosas, se puede construir un futuro que inspirará.Aquí hay algunas maneras de hacer esto:

      Recuérdese a sí mismo que no se puede cambiar a la gente, pero se puede cambiar la forma de reaccionar.Por ejemplo, el hecho de que no se puede cambiar, su ex enga?ado, pero se puede tratar como un error estúpido, no un acto malicioso.

      Cuando usted se encuentra pensando en el pasado, sus ideas, ?cómo se lo utiliza para tener un futuro mejor.Por ejemplo, ahora sabe lo poderoso que tiene, y se enfrentan a un montón de miedo!

      Decidir lo que quiere en su pareja al lado, para que sepa lo que debe buscar hacia adelante.

      

      

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      Déjese sentir sus emociones.Cuando se siente una gran cantidad de emociones negativas, es normal que se quiera estos sentimientos hacia abajo.Sin embargo, esto sólo servirá para prolongar su dolor.Vaya por delante, tiene que darse permiso para sentir.Además, reconocer y nombrar sus emociones y cómo le afectan de manera que se puede trabajar a través de ellos.[6]

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      No distraerse, para que no se sienta triste, porque va a evitar que se mueve en.

      Por ejemplo, puede decirse a sí mismo: "Me siento muy enojado, y ahora hace que mi dolor de estómago," o "Siento que es un montón de desesperación en favor de mi pecho se siente apretado."

      

      

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      Expresar sus emociones para que pueda liberarlos.Escuchar sus necesidades del cuerpo, de manera que se puede liberar sus emociones.Puede que tenga que llorar, gritar, sacudida o movimiento para sacarlo.Además, puede expresar sus emociones en una carta a un amigo, o destruir el futuro.Que tiene que hacer lo que se siente bien.

      Por ejemplo, es posible que vaya en el largo plazo todavía hay un buen llanto.

      No importa si usted necesita expresar sus emociones en más de un día.

      

      

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      Se aprende a reflexionar sobre lo que esta relación.A pesar de la ruptura es dolorosa, que son también un gran maestro.Piense en lo que experimentó, y cómo utilizar esta relación para mejorar su futuro.Tratarla como una oportunidad de aprendizaje, en lugar de un fracaso o una pérdida de tiempo.[7]

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      La mayoría de las relaciones no funcionan, y que ellos necesitan aprender lo que realmente quiere y socios necesitan.Dolía, pero le ayudará a tener un mejor futuro.

      

      

      Piropos

      Compruebe su relación en el pasado, buscando el modo de repetición.Lo más probable es, que son las causas fundamentales de este triste pasado.Es posible repetir lo que ha aprendido como modelo infantil.Acerca de la relación de su infancia, rotura pasado por el pensamiento puede ayudar a averiguar que el modo de repetición, para que pueda detener.Esto le ayudará a una mejor relación en el futuro.

      Por ejemplo, es posible que tenga problemas para comunicarse debido a que sus padres no les gusta hablar de sus sentimientos.Esto puede da?ar la relación, pero también es algo que se puede arreglar.

      Del mismo modo, es posible darse cuenta de que siempre perseguir las personas que son emocionalmente disponible.Mirando hacia el futuro, puede identificar estos hábitos de trabajo temprano, lo que puede evitar la formación de relaciones con las personas que te tratan en.

      

      

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      Perdonarse a sí mismo y su ex.Todo el mundo comete errores, pero la celebración en el dolor emocional sólo empeorará las cosas.Si tu ex te haga da?o, perdonar sus errores, y centrarse en su futuro.Una vez más, perdonaré su papel en la separación o elegir a la persona equivocada.[8]

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      Te perdono, no les.Esto no quiere decir que ellos no hicieron nada malo.Por el contrario, puede ayudar a seguir adelante y dejar ir.

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      4 Método 3:

      Establecer su independencia

      

      

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      Para satisfacer sus propias necesidades de amor y validación.No hay que esperar a su pareja para satisfacer sus necesidades o deseos.Al contrario, son ellos mismos.Esto le ayudará a ser más independiente y poderoso hacia adelante.Averigüe lo que se necesita a sí mismo, entonces, ?cómo hacer el trabajo.[9]

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      Por ejemplo, puede que tenga que decir que cada día es hermoso.Para satisfacer esta necesidad, mirada en el espejo cada ma?ana, dijo: "Buenos días, hermosa."

      Del mismo modo, es posible que desee a alguien que le diga que todo va a estar bien.Hacer esto por sí mismo mediante la publicación de afirmaciones positivas en su área de trabajo y el hogar.

      

      

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      Al igual que hacer, lo que quiere en sus propios términos es.Abrazar la libertad de tomar decisiones por sí mismo puede ayudar a mantener su independencia.Empezado a hacer en base a lo que hace feliz decisión, no lo que haces cuando estás lo dije antes.Cortar el pelo, que les guste, optar por dejar que se siente su mejor ropa, y utiliza los que están acostumbrados a la sensación de sus derechos.

      Si usted vive con, su predecesor, esto puede significar cambiar la forma de limpiar la casa, lavar los platos a su manera, o la forma de los artículos del almacén como ellos.

      Si usted no está viviendo con su pareja, esto podría significar para colgar en sus lugares favoritos con su ruta preferida, o ver su programa favorito.

      

      

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      Establecer metas personales y de trabajo.Ahora bien, es para ir después de lo que quiere el tiempo.Imagínese que usted quiere que su mirada la vida en unos pocos a?os las cosas, y luego anote 1-3 metas que le ayudarán a llegar.En segundo lugar, romper estas metas en pasos de acción que puede tomar.Por último, establecer un calendario para alcanzar hacia sus metas de cada fase operativa se.[10]

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      Por ejemplo, su meta podría ser de 3 "para continuar con mi pasión en mi carrera", "para vivir un estilo de vida saludable", y "la búsqueda de la manía creativa."

      Con el fin de lograr sus objetivos de carrera, sus primeros tres pasos operativos pueden ser conseguir que su jefe de usar sus talentos a trabajar en el proyecto, abrir una cuenta en un profesional independiente, y con el fin tarjetas de visita.

      Para su meta de un estilo de vida saludable, sus primeros tres pasos operativos pueden ser un registro de clases de baile, esta semana para preparar las comidas, y se puso a meditar todos los días.

      Objetivo para su afición sus primeros tres pasos de acción que puede tomar parte en un grupo local de artistas, en un fin de semana artes y artesanías talleres inscribirse, y su hora de almuerzo para dibujar.

      Consejo: en una forma positiva de la expresión de sus objetivos.Por ejemplo, en lugar de escribir "me escape trabajo sin futuro", se escribe, "conseguir un trabajo, me di cuenta."

      

      

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      La búsqueda de la felicidad es hacer que sus aficiones e intereses.Cuando estás en el amor, a menudo hay que renunciar a parte de su propia.Ahora es el momento de recuperar para hacerte feliz cuando las actividades y los intereses! Para que pueda disfrutar de la afición antes con lo que tienes antes, y siempre quería probar la lista.Entonces, estas cosas en su vida diaria.[11]

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      Por ejemplo, tomar la clase de arte, unirse a una producción de teatro de la comunidad, unirse a un juego de las comunidades, por favor visite el espacio del fabricante, o aprender a elaborar cerveza su propia cerveza.

      

      

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      Aprender nuevas habilidades que pueden ayudarle a crecer como persona.Construir sus habilidades le ayudará a sentirse más independiente, puede mejorar su autoestima.Identificar las habilidades que siempre quiso aprender o que usted cree que le ayudará a construir un futuro mejor para sí mismos.Luego, a través de clases en línea gratis, ir de compras, para participar en las reuniones educativas, o inscribirse en una clase en un colegio de la comunidad.

      Por ejemplo, es posible aprender a programar, por lo que desea trabajar puede aplicar.

      Si quieres más creativo, puede que tenga que escribir o una clase de pintura.

      Si quieres algo mejor con los demás, se puede tomar una clase de psicología o comunicación.

      Si desea que su trabajo físico, inscribirse en un programa de acondicionamiento físico.

      

      

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      Reorganizar su espacio de vida, para que pueda obtener un nuevo comienzo.La creación de espacio vital para la vida que desea mover hacia adelante.En primer lugar, a despejar la confusión, especialmente elementos que recuerdan su vida, contigo antes.Luego, alrededor de sus muebles, cambiar las sábanas y le animamos a seguir su proyecto de interés.Esto le ayudará a centrarse en el futuro, no el pasado.[12]

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      Usted no tiene que reemplazar todo lo que posee! Las cosas se mueven le puede dar algo que vuelva a examinar.

      Si usted vive con su predecesor, es que ha cambiado toda su espacio de vida, se siente como su casa, usted no comparte con usted antes de una casa es muy importante.

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      4. Método 4:

      Volviendo al mundo de las citas

      

      

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      Evitar la nueva relación como una distracción.Cuando tratas con angustia, encontrar uno nuevo se parece a un vendaje perfecto.Sin embargo, esto no puede estar más lejos de la verdad! Se necesita tiempo para sanar, y para encontrar a sí mismo antes, estará listo hasta la fecha, y con los demás rebote Xinhui usted y ellos herido.Permítase tomar un descanso de citas mientras usted se concentra en su.

      Usted no tiene que dejar de salir.Sal con tus amigos, sobre su interés de unirse a un club o grupo, o pasar tiempo con la familia.

      Tal vez tarde seis meses o más para dejar de amar a su ex mujer, dependiendo de cuánto tiempo usted está fuera de fecha.

      

      

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      Ellos comenzaron a salir cuando esté listo para una conexión, pero no se recupera.Usted sabrá que está listo para empezar a salir, usted se emociona la idea de una relación auténtica.Asegúrese de que usted se centra en las personas y se reúnen con ellos, en lugar de sentirse mejor.Si está seguro de que ya no están en el rebote, ponerse en allí y empezar a salir de nuevo.[13]

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      No utilice la fecha para que se sienta mejor consigo mismo.Esta es una se?al de que se rebota.

      Consejo: Cuando le genere ilusión por un partido de potencial, pero no desesperado por hacer esto, se puede empezar a salir de nuevo.Usted debe tener su propia una relación sana, por lo que cómodas habitaciones individuales, pero sigue abierta para que la gente se enamore.

      

      

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      Centrarse en el establecimiento de la conexión, en lugar de buscar el amor.A pesar de que la fecha límite puede estar buscando un socio, no encuentra una distancia adecuada.Se necesita tiempo para enamorarse! Acercarse a la fecha como una oportunidad para relacionarse con otras personas, para encontrar la calidad, hacer un buen partido.Cuando encuentres uno que te gusta, tomar el tiempo para entenderlos antes de abrir por completo a ellas.

      No se centre en el tiempo de una persona.Tómese el tiempo para dejar que las conexiones diferentes personas, para ayudarle a entender lo que realmente quiere asociarse.

      

      

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      Tome las cosas con calma y no en la relación.Cuando se comunique con alguien, tomar el tiempo para entenderlos.Citas, tenemos largas conversaciones y reunirse con sus amigos.Mientras que es bueno y lo que usted quiere hablar en el futuro, no tratan de apuntar a los ansiosos.Date tiempo para conocer bien a ellos, por lo que su relación puede convertirse en algo muy poderoso.

      Al empezar a salir con alguien, se abren lentamente, un poco a la vez que revela su propia.Esto le ayudará a construir confianza con ellos.

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