3 Mglichkeiten, ein besserer High-School-Ringer zu werden

  Um einen besseren Ringer in der High School zu werden, ist nicht einfach, aber es ist m?glich, hart arbeiten! Sie werden auf Ihre Kraft, Beweglichkeit arbeiten müssen und Ausdauer, sowie eine positive Einstellung beibehalten.

  Tempo

  3 Methode 1:

  Verbessern Sie Ihre Wrestling-F?higkeiten

  Image titled Become a Better High School Wrestler Step 1

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  Zug in Bewegung Gesten.Bewegungsgesten w?hrend des Trainings verwendet, um Ihre Ausbildung und Konditionierung übungen Vorteile zu erh?hen.Es gibt drei grundlegende sportliche Einstellung Position zu w?hlen.W?hlen Sie ein Gefühl natürlichste Sie sicher, dass Sie immer Ihre Trainingseinheit in dieser Position beginnen.

  Universal-.Handstand mit den Fü?en schulterbreit.Beugen Sie die Knie leicht und nach vorne lehnen.Legen Sie Ihre Hand in, wenn Sie bereit sind, den Gegner zu greifen, bevor.

  gestaffelt.Stehend auf den Fü?en schulterbreit, aber es ist an der richtigen Stelle oder das andere Bein vor dem linken Bein ein wenig, denn wenn man nur einen kleinen Schritt haben.Beugen Sie sich so, dass Ihr Rücken fast parallel ist, legen Sie Ihre H?nde vor Ihnen.

  parallel.Mit zwei Fü?e schulterbreit auseinander und biegen an der Taille, bis Ihr Rücken parallel zum Boden.Dann legen Sie Ihre H?nde vor Ihnen.

  Image titled Become a Better High School Wrestler Step 2

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  Integrierte Kette Ringe.Kette Ringe sind Ihr Plan aus der Aktion für bestimmte Situationen, wie zum Beispiel, wenn Sie den Stil halten. Sie k?nnen die Kette Ringe verwenden, um die Vorteile erhalten zu helfen, nicht immer und immer wieder die gleiche Aktion.Wrestling ist wie der Aufbau eine Kette von Action-Sequenzen in Schach Niederlage deines Gegner.

  Zum Beispiel k?nnten Sie spezifische Initiativen entwickeln, um zu halten zu k?mpfen, und dann bewegen mehr, dass man folgen haben, die Sie erreichen Ihr Pinning Tor des Gegners helfen.

  Image titled Become a Better High School Wrestler Step 3

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  Add Krafttraining.Wenn Sie nicht bereits unter Krafttraining Routine haben, dann ist jetzt eine gute Zeit zu starten.Krafttraining kann Ihre Leistung erh?hen, die Ihnen den Rand in Ihrem Spiel erlaubt.Achten Sie darauf, einen Trainer haben, der über Ringen Krafttraining Arbeit auskennt.Einige gute Krafttraining übungen hinzufügen, um Ihre t?gliche umfassen:

  Pull-up

  Liegestütze

  Schulter-Maschine

  Sitzen an der Wand

  Sit-ups

  Image titled Become a Better High School Wrestler Step 4

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  Verbessern Sie Ihre Agilit?t.Wrestlers müssen stark sein, aber auch flexibel sein müssen, so sollte Beweglichkeitstraining Teil des Plans sein, und.Sie k?nnen Ihre Beweglichkeit durch das Training und die tats?chlichen Ringkampf verbessern, aber Sie k?nnen auch andere Strategien, wie Seilspringen oder Laufen Hindernisparcours versuchen.

  Image titled Become a Better High School Wrestler Step 5

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  Fives

  Einschlie?lich Herz-Kreislauf Training.Wrestling ist ein intensives Herz-Kreislauf-Training, so dass dies sehr wichtig ist, darunter auch einige kr?ftige Herz-Kreislauf-übung Ihr Trainingsprogramm, wie Laufen oder Treppensteigen.Sie k?nnen die Warm-up-Routine Ihres Herzens Ihr Training oder eine Kombination von Aerobic-übungen in Ihre Ringe verwenden.

  Zum Beispiel k?nnen Sie ein paar Meilen laufen, bevor Sie mit dem Training beginnen, oder in der Turnhalle ein paar Mal zwischen Ihrem Krafttraining ist schon.

  Stellen Sie sicher, bevor Sie, nach dem Training, ein paar Minuten zu strecken.

  Image titled Become a Better High School Wrestler Step 6

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  Betrachten Ring Trainingslager im Sommer besucht.Wrestling Camp bietet talentierte Trainer und andere spezielle Spieler wie ihre intensive Schulung.Wenn Sie in einem besseren Ring eintauchen wollen und Ringe F?higkeiten zurück in diesem Herbst in der Schule, und dann f?llt Camp ist wahrscheinlich die beste Wahl.

  Fragen Sie Ihren Trainer, wenn sie von jedem guten Ringen Lager in Ihrer N?he kennen.

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  3 Methode 2:

  Zu entwickeln, um die richtige Einstellung

  Image titled Become a Better High School Wrestler Step 7

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  Sehen Sie ihre Fehler als Lernm?glichkeiten.Wenn Sie ein Spiel verlieren, versuchen Sie es nicht als eine schlechte Sache zu sehen.Verwenden Sie stattdessen Ihre Fehler einen besseren Ringer zu Ihnen helfen,.Nachdem Sie das Spiel verlieren, müssen Sie Zeit, darüber nachzudenken, was schief gelaufen ist.Fragen Sie sich einige Fragen, wie zum Beispiel: [1]

  X

  Forschungsquelle

  Kein anderer Ringer als Sie etwas Gutes haben?

  Was k?nnen Sie tun, um sicherzustellen, dass Sie diesen Vorteil auch in Zukunft überwinden?

  Image titled Become a Better High School Wrestler Step 8

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  H?ren Sie auf Ihren Trainer.Wenn Sie Anregungen oder Feedback haben, Coaching, und dann versuchen, mit einem offenen Geist zu h?ren und tun Sie am besten Empfehlungen in der Praxis umzusetzen.Denken Sie daran, Ihr Trainer korrigieren Sie nicht oder Sie sagen, wie man wringen zu zeigen, oder machen Sie sich schlecht fühlen, sie so um Hilfe verbessern Sie als Ringer.[2]

  X

  Forschungsquelle

  Wenn der Trainer Ihnen Ratschl?ge zu geben, die Sie nicht verstehen, eine Kl?rung der Frage.

  Wenn der Trainer Ihnen Ratschl?ge zu geben, stimmen Sie nicht mit, wir empfehlen, dass Sie versuchen, zu entscheiden, ob in Ihrer Praxis schlie?en, bevor.

  Nie sprechen Sie mit Ihrem Trainer zurück oder nicht respektieren, auch wenn Sie nicht mit ihnen einverstanden.

  Image titled Become a Better High School Wrestler Step 9

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  3

  Stellen Sie sich erfolgreich.Bevor Sie mit dem Spiel beginnen, dauert es etwa fünf Minuten, stellen Sie sich das Spiel zu gewinnen ist sehr wichtig,.Dieser Ansatz hat sich bew?hrt Kampagne Erfolge sein.[3]

  X

  Forschungsquelle

  Zur Verwendung Visualisierung, die Augen schlie?en und sich vorstellen, sich Ziele zu erreichen.Stellen Sie sich vor, wie Sie einige Hindernisse überwunden werden, wie würden Sie sich fühlen, nachdem Sie schlagen Ihre Gegner haben,.Sie sehen aus wie? Wie würdest du dich fühlen?

  Image titled Become a Better High School Wrestler Step 10

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  übe jeden Tag.Persistenz ist eine der besten M?glichkeiten, wie ein Ringer zu verbessern, so stellen Sie sicher, dass Sie in der Praxis jeden Tag.Pflegen Sie ein regelmiges, konsequentes übungsprogramm hilft Ihnen, Ihre F?higkeiten zu bauen, so dass Sie auf Ringe konzentrieren.

  Vermeiden Sie lange Pausen weg von Ihrem Training.Zum Beispiel, den Sommer aus nicht nehmen, auch wenn Sie nicht in der Schule gehen Sie.Im Sommer ein regelmiges Trainingsprogramm zu halten, so wie man es in einem Schuljahr.

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  3. Verfahren 3:

  So nehmen Sie gut auf sich

  Image titled Become a Better High School Wrestler Step 11

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  Befolgen Sie eine ausgewogene Ern?hrung.Eine ausgewogene Di?t wird dazu beitragen, sicherzustellen, dass Sie in Ihrer eigenen, es Wettbewerb Zeit sind.Ihr Trainer wird verlieren oder Gewichtszunahme spezifische Ern?hrungsempfehlungen zu schaffen, auf Ihre Bedürfnisse.

  Stellen Sie sicher, dass Ihre Ern?hrung enth?lt eine gute Balance mageres Eiwei?, Obst, Gemüse, komplexen Kohlenhydraten und fettarmen Milchprodukten.

  Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen keine drastischen ?nderungen an Ihrer Di?t zu machen, bevor.

  Image titled Become a Better High School Wrestler Step 12

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  Trink viel Wasse r.Keeping hydratisiert ist sehr wichtig für alle Sportler, aber manchmal Ringer versuchen Flüssigkeitszufuhr, Gewicht zu verlieren zu begrenzen.Dies ist jedoch nicht ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren.Stellen Sie sicher, bleiben Sie hydratisiert von Wasser jeden Tag mindestens acht 8 Gl?ser Wasser trinken.

  Denken Sie daran, Wasser nachzufüllen die Flüssigkeit, die Sie w?hrend des Trainings zu verlieren, w?hrend Sie trainieren, und.

  Image titled Become a Better High School Wrestler Step 13

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  Genug Erholung.Nach langfristiger Ausbildung, Ruhe Ihr K?rper braucht, um die Reparatur und Wiederherstellung selbst.Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht erhalten für mindestens 8 Stunden Schlaf.Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen in der Nacht, versuchen Sie:

  Schneiden zurück Koffein und v?llig vermeiden sp?t in den Tag

  Etablierte Schlafenszeit Routine-Aktivit?ten wie Baden, auf Pyjama an, und ein Buch zu lesen

  Schalten Sie den Bildschirm, wie Fernseher, Computer, Tablets und Handys

  Image titled Become a Better High School Wrestler Step 14

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  Vermeiden Sie etwas schlecht für Sie.Als Sportler, müssen Sie sorgf?ltige Pflege des K?rpers sein.Ansonsten wird es nicht m?glich sein, auf h?chstem Niveau zu erbringen.Stellen Sie daher sicher vermeiden Sie Dinge, die Ihren K?rper schaden k?nnen, wie zum Beispiel:

  Zigaretten und andere Tabakerzeugnisse

  Alkohol und Drogen

  Ungesunde Lebensmittel, wie gebraten, fettig, sü? und fetthaltigen Lebensmitteln

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