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  •   Positive Einstellung einen langen Weg zu gehen, machen Sie glücklicher Gesamt.Um eine positive Einstellung zu entwickeln, müssen Sie lernen, sie zu kontrollieren.M?glicherweise müssen Sie auch einige Zeit damit verbringen, zu lernen, sich selbst und Ihre Zeit zu sch?tzen, weil sie eine positivere Einstellung zum Leben zu leben hilft.Eine weitere M?glichkeit, Ihre positive Einstellung zu erh?hen, ist es, Wege zu finden, mit Stress und mehr passiven ermutigen Sie besch?ftigen zu denken.

      Tempo

      3 Methode 1:

      Erfahren Sie, wie Sie Ihre Haltung steuern

      

      

      1

      Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Haltung beeinflussen Ihr Leben.Ihre Einstellung zum Leben bestimmt, wie Sie glücklich oder unglücklich.Sie k?nnen Ihnen nicht immer der Fall ?ndern, aber Sie k?nnen Ihre Reaktion ?ndern, was passiert, wie Sie.[1]

      X

      Verl?ssliche Quelle

      PubMed Central

      Magazin Archiv von U.klein.Nationales Gesundheitsinstitut

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      Wenn Sie jede Situation zu k?mpfen haben eine Wahl zu treffen.

      Zum Beispiel: Angenommen, Sie einen platten Reifen zu bekommen.Niemand mag mit flach besch?ftigen, aber Sie haben zu w?hlen, wie Sie die richtige Antwort machen.Sie k?nnen ?rgerlich und wütend, Ihren Blutdruck erh?hen und dann die Reifen gewechselt sich gehen.Wenn Sie wütend sind, werden Sie verbringen einige Zeit sehr unglücklich.

      Auf der anderen Seite, k?nnen Sie es zu einem normalen Teil des Lebens packte, nehmen Sie einen tiefen Atemzug, um Reifen fixiert sich gehen.Da es keine Reaktion, werden Sie diese Zeit nicht wütend verbringen.In der Tat, k?nnen Sie es in etwas Positives verwandeln.Vielleicht, wenn Sie Ihre Reifen zu beheben, k?nnen Sie eine Chance haben, mit Ihnen in ein gutes Buch lesen irgendwann aufholen.[2]

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      PubMed Central

      Magazin Archiv von U.klein.Nationales Gesundheitsinstitut

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      Rahmenveranstaltungen in einer positiven Art und Weise.Sie sprechen über Ereignisse, die die Art und Weise Ihre Haltung beeinflussen k?nnen.Zum Beispiel, wenn Sie unter den gegebenen Umst?nden in einer negativen Art und Weise sprechen oder denken, werden Sie weiterhin über sie in einem negativen Licht denken.Wenn Sie jedoch über es auf jeden Fall sprechen, werden Sie beginnen Ihre Haltung zu ?ndern.[3]

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      PubMed Central

      Magazin Archiv von U.klein.Nationales Gesundheitsinstitut

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      Zum Beispiel: Angenommen, Sie E-Mail am Morgen überschrift bekommen.Sie k?nnen sich denken, ?ah, bedeutet dies, dass dieser Tag w?re genial.?Auf der anderen Seite, Sie vielleicht denken," ah, das ist sehr schlecht, aber ein Tag kann ich steige nur von hier.?Dieses Ereignis ist das gleiche, aber wie denken Sie es Ihre Haltung beeinflussen vorw?rts.

      

      

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      ?ndern Sie Ihre Sprache.Wie ?Ich kann das nicht tun", fordert Sie dazu auf, so zu denken.Wenn Sie sagen, etwas unm?glich ist, k?nnte man es denken.Verwenden Sie stattdessen positive Sprache, wie: ?Ich kann es tun, wenn ich es Schritt für Schritt nehmen.?[4]

      X

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      Mayo-Klinik

      Von der Bildungs-Website von einem der weltweit führenden Krankenh?user

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      Um die Initiative zu ergreifen, anstatt Reaktion.In jedem Fall haben Sie die Wahl: Sie k?nnen sich beschweren, oder Sie k?nnen etwas über Ihre Frage zu tun.Er beklagte sich, dass Sie glücklich zu machen, sondern Ma?nahmen zu ergreifen, fast immer macht Sie fühlen sich besser über die Situation.Man fühlt sich wie das, was Sie produzieren und eigentlich zu tun bekommen, weil Sie.

      

      

      Fives

      Genie?e die kleinen Dinge.Wie die meisten Menschen, k?nnen Sie die ganze Zeit auf Ihre Ziele zu konzentrieren, freuen uns jedes Mal auf den n?chsten Urlaub oder Urlaub im n?chsten.Auf der Suche selbst ist nicht schlecht, es kann manchmal dazu führen, Ihnen die Freude in Ihrem t?glichen Leben zu ignorieren.Ein Stück Kuchen oder einen Spaziergang mit einem Freund ist ein einfache allt?glichen Vergnügen, k?nnen Sie wert sein, wenn Sie nur, was Sie wollen kommen.Stattdessen, so weit wie m?glich im Moment, und nimmt Freude in dem, was Sie tun.[Fives]

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      Forschungsquelle

      Zum Beispiel, wenn Sie Ihre Meinung zu Ihrem n?chsten Urlaub Rennen finden, w?hrend mit Ihren Freunden chatten, du zurück zu diesem Zeitpunkt.H?ren Sie Ihre wahren Freunde sagen, und nicht die Seele baumeln lassen.

      

      

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      Thanksgiving-Praxis.Thanksgiving ist eine gute Haltung ist entscheidend, weil es Ihnen helfen kann zu verstehen, dass Sie etwas Gutes in Ihrem Leben haben.Statt auf der Fokussierung was falsch ist, zu üben Dankbarkeit lernen Sie auf die guten Dinge zu konzentrieren.[6]

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      Mayo-Klinik

      Von der Bildungs-Website von einem der weltweit führenden Krankenh?user

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      Jedes Mal, wenn Sie die Zeit nehmen, zu denken, was dank.Vielleicht k?nnen Sie mit jedem Tag kommen, sch?tzen Sie drei Dinge, und in einem Tagebuch.[7]

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      Stoppen Sie das n?chste gro?e Ding zu erreichen.Wenn Sie an einem Fernseher suchen, die Zukunft des Smartphone ist immer unter einem guten Auto, werden Sie nicht verstehen, was Sie haben.Sie setzen Ihr Glück, wenn Sie nicht haben, und nicht als das, was Sie haben, werden Sie sich wie es hei?t, Sie haben nach etwas gesucht, die Sie glücklich machen.[8]

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      Forschungsquelle

      Mit anderen Worten, anstatt denken: ?Ich muss ein tolles neues Handy haben" wird zu denken, drehen, ?wissen Sie, dieses Telefon ich wirklich erstaunlich.Ein Telefon 10 Jahre würde vor nicht so viel vor der Fertigstellung."

      

      

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      Mischung aus Fantasie und Realit?t Ziel.Landl?ufigen Meinung, dass, wenn Sie sich selbst ein Ziel zu erreichen vorstellen k?nnen, kann es Ihnen helfen, dorthin zu gelangen,.Allerdings zeigen Studien, dass, wenn Sie das ultimative Ziel und Glück vorstellen k?nnen, es k?nnte tats?chlich Ihren Fortschritt verlangsamen.[9]

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      Forschungsquelle

      Stattdessen nehmen Sie sich einige Minuten, um das ultimative Ziel, sich vorzustellen,.Aber Sie denken, auch über Hindernisse auf der Stra?e für einige Zeit sollte ausgegeben werden, weil es die Fantasie balanciert.[10]

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      Forschungsquelle

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      3 Methode 2:

      Konzentrieren Sie sich auf ihre eigenen

      

      

      1

      Ein guter Dialog eigene.Wie alle anderen, müssen Sie Ihnen sagen, wenn Sie etwas falsch interne Kritik tat.Kritiker jedoch, k?nnen Sie beginnen Ihre eigene Abwertung machen.Wenn Sie Ihren inneren Kritiker in eine positive Stimme setzen k?nnen, werden Sie beginnen, sich mehr zu sch?tzen.[11]

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      Sie sehen, wie er oft über schlechte Art und Weise gesprochen wird Kurse in einfacher tally des Tages nehmen.Alle negativen Gedanken geben Sie Ihren Kopf, denken Sie daran ein Stück Papier oder auf Ihrem Handy.Dieser Prozess wird Ihre erh?hen, wie Sie oft ihr eigenes Bewusstsein kritisieren.[12]

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      Sobald Sie bestimmen, wie Sie h?ufig schlecht sind, begann ich zu versuchen, diese negativen Gedanken in positive Gedanken zu ?ndern.Zum Beispiel, wenn Sie denken, ?ich meine Hüften hasse" Teil des K?rpers wird sich positive Gedanken zu denken, wie ?Ich kann nicht die Art, wie meine Hüften aussehen, aber sie sind starke Hüften, mir helfen, produzieren Baby.?[13]

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      Zusammen mit der positiven Energie der Menschen.Ihr sozialer Kreis von Menschen beeinflusst Ihre Haltung.Sie verdienen die Menschen zusammen zu sein, die glücklich versuchen, da dies ermutigen Sie glücklicher.Peak-positive Menschen in Ihrem Leben und versuchen, Sie zu ermutigen, die die negative Seite der Menschen ausgeschnitten.[14]

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      Forschungsquelle

      Im gleichen Geist, überspringen Sie die Medien und Nachrichten, bringen Sie nach unten.Sie k?nnen Sie so viel Sie Exposition gegenüber Menschen betreffen.

      

      

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      Suche nach Inspiration.Hier finden Sie Bücher, Podcasts, Radiosendungen oder begeistern Sie Ihre wahren Selbst.Jeder Tag, es braucht Zeit, um oder aus der Lektüre dieser Incentive-Pl?ne zu h?ren.Auf diese Weise k?nnen Sie jeden Tag einen positiven Ruck bekommen, werden Sie mit einer positiven Einstellung, dorthin zu gehen inspirieren.[1 fünf]

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      Pflegen Sie Ihre eigene Meinung.Andere werden versuchen, Ihnen schlecht sich fühlen.Vielleicht werden sie Sie auf Ihr Aussehen urteilen, oder wie Sie fahren.Tatsache ist, dass das einzige wichtig, um Ihre eigene Meinung ist,.Die meisten Menschen sprechen über Sie, wenn Sie nicht wirklich sind, sowieso, es geht um sie sich besser fühlen zu machen versucht, Sie weglegen.[16]

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      Zum Beispiel, wenn jemand fragt, einen Pullover Kommentar tragen, lassen Sie es nicht geben.Stattdessen erinnern, warum Sie einen Pullover an erster Stelle zu setzen lieben, und reagieren in der Art: ?ah, tut mir leid, Sie m?gen es tun nicht, aber ich mag diese Orange.Es macht mich sehr glücklich, es zu tragen."

      

      

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      Anderen helfen.Mit dem anderen zu helfen, sind Sie eine positive Ver?nderung, macht es Sie ein besseres Gefühl über sich selbst, und Sie ermutigen, eine positive Einstellung zu entwickeln.Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, ein Gefühl der Dankbarkeit in entwickeln, was Sie in Ihrem Leben haben müssen.[17]

      X

      Forschungsquelle

      Wenn Sie nicht wissen, wo sich freiwillig, versuchen Sie auf der lokalen Nahrungsmittelb?nken zu fragen, Obdachlosenheime in der N?he der Schule oder Bibliothek.Jeder muss die M?glichkeit haben, für die Sie sich freiwillig.

      Immer versuchen, Mitgefühl für andere, auch wenn sie nicht immer die gleiche Sie tun.Nicht jeder hat ein Support-System, emotionale Intelligenz oder Wertsch?tzung, die sie ben?tigen,.[18]

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      Source-Experten

       Jennifer Clark.Mentor

      Experten-Interview. 2020 7. Februar.

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      3. Verfahren 3:

      Entlasten Sie Ihren Stress

      

      

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      Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.Wenn Sie Ihren Stress fühlen steigen, eine M?glichkeit, sich zu beruhigen, ist einige Zeit in Anspruch nehmen auf die Atmung konzentrieren.Durch einfach die Augen zu schlie?en und lassen Sie Ihren Atem dein Herz füllen, werden Sie langsam zu beruhigen beginnen nach unten.Versuchen Sie langsame, tiefe Atemzüge, so dass jeder Atemzug schob andere Ideen.[19]

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      Hilfestellung

      Wir sind verpflichtet, Kunden mit einer freien-for-Profit-Organisation, evidenzbasierte psychische Gesundheitsversorgung Ressourcen zur Bereitstellung und.

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      Schlafplan.Ihr Schlaf wird ernsthaft beeintr?chtigen Ihren Stress, Ihre Haltung.Wenn Sie nicht genug bekommen, Ihr Stress kann leichter steigen, und Sie sind eher eine negative Haltung zu entwickeln,.Jede Nacht, um sich an einem Zeitplan wird Ihnen helfen, so genug Schlaf bekommen, dass Sie aufwachen erfrischt und glücklich.[20]

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      Ein Weg, um sicherzustellen, dass Sie auf einen Zeitplan halten, um den Alarm zu setzen, bevor Sie zu Bett gehen, wie Sie einen Alarm zu wecken.Stellen Sie 30 Minuten bis eine Stunde, bevor Sie zu Bett gehen wollen, erinnern Sie daran, es ist an der Zeit sich zu entspannen.

      

      

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      Streck deine Spannung.Wenn Sie sich wirklich angespannt finden, nehmen Sie die Zeit zu strecken bei der Arbeit, um Hilfe zu erleichtern, ihre.Eine einfache Strecken kann Ihnen helfen, vorübergehend über die Arbeit vergessen, und es kann durch entspannen verspannte Muskeln angezogen werden.[einundzwanzig]

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      Forschungsquelle

      Eine einfache Strecke k?nnen Sie Gesten verwenden, um von Kuh Katze Pose bewegen.In dem Stuhl nach vorne lehnt mit den H?nden auf den Knien.Ihren Rücken aus.Durch die nach innen gew?lbte Rückenhaltung an eine Katze bewegt.[zweiundzwanzig]

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      Forschungsquelle

      Fahren Sie geradeaus und ziehen Sie den Arm über den Kopf, kuschelte neben Ihnen strecken.[dreiundzwanzig]

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      Forschungsquelle

      Sie k?nnen auch eine verdrehte Bewegung verwenden.Sitzen, lassen Sie Ihre Arme gebogen und um einen Weg verdreht und dann das andere.[vierundzwanzig]

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      Forschungsquelle

      

      

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      Versuchen Sie, ein Tagebuch zu führen.Nehmen Sie sich Zeit, ein Tagebuch schreiben kann ein emotionaler Release-Tag sein.Wenn Sie Ihre Emotionen im Laufe der Zeit angesammelt lassen, wird dies zu einem intensiveren Leben führt.[25]

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      Das Wichtigste ist, Ihre Emotionen aus Papier zu lassen.Versuchen Sie nicht, es zu machen oder was die korrekte Syntax, sollten Sie schreiben oder Sorgen über perfekt.[26]

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      Versuchen Sie, eine Umarmung.Embrace sagt dem K?rper zu l?sen Oxytocin.Dieses Hormon Sie sich entspannen k?nnen, und schieben Sie mehr sozial zu sein, kann es auch für Ihren Stress gut.[27]

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      Forschungsquelle

      Versuchen Sie, mindestens acht Umarmungen pro Tag zu erhalten.begrenzen Sie nicht nur sich selbst zu Familie und Freunden - Haustiere z?hlen auch.[28]

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      Forschungsquelle

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