3 Mglichkeiten, gute Pflege Ihrer Lungen zu nehmen

  Sie stellen mehr als sechs Millionen Mal pro Jahr Atmung.[1]

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  Verl?ssliche Quelle

  American Lung Association

  Non-Profit-Institutionen des Gesundheitswesens durch Ausbildung, Aufkl?rung und Forschung gewidmet Lunge zur Verbesserung der Gesundheit

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  Jeder ist wichtig, Ihren K?rper jene Atmung zu schaffen, so dass jedes Lebewesen Sauerstoff zu den Zellen.Durch das Verst?ndnis sind die gemeinsamen Schadstoffe vieler Menschen jeden Tag atmen, sowie die F?rderung der Lunge Gesundheit Aktivit?ten k?nnen Sie Ihre Lungen beginnen heute besser darauf zu achten,!

  Tempo

  3 Methode 1:

  Vermeidung von sch?dlichen Substanzen in die Lunge

  

  

  1

  beenden Sie das Rauchen.Das Beste, was Sie für Ihre Lungen tun mit dem Rauchen aufzuh?ren, oder (besser noch) nie begonnen.Insbesondere ist das Rauchen die Hauptursache für Lungenkrebs und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung.Raucher entwickeln 20-mal h?her als bei Nichtrauchern das Risiko von Lungenkrebs und chronisch obstruktive Lungenerkrankung.[2]

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  Verl?ssliche Quelle

  Nationales Krebs Institut

  In der Agentur der US-amerikanischen National Institutes of Health konzentriert sich auf die Krebsforschung und Patientenunterstützung

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  Wenn Krebs ist unkontrolliertes Zellwachstum, Lungentumorbildung.Diese Tumoren und normale Lungenfunktionsst?rung, wie die Atmung.Wenn Krebsmetastasen, kann es andere Organe und Gewebe beeinflussen, wie Brust.[3]

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  Forschungsquelle

  COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung) Folge einer übermigen Schleim, Atemnot, Keuchen, Husten, Brustenge,.Dieses Fortschreiten der Krankheit im Laufe der Zeit.[4]

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  Verl?ssliche Quelle

  National Heart, Lung, and Blood Institute

  Forschungs- und Bildungszentrum in der National Institutes of Health

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  Obwohl die meisten negativen Aufmerksamkeit rauchen, denken Sie daran, nicht rauchen in Form von sicheren.Sie sollten auch Pfeifen, Zigarren, Marihuana usw. vermeiden.[Fives]

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  Forschungsquelle

  

  

  2

  Vermeiden Sie jeglichen Kontakt mit Rauch aus zweiter Hand.W?hrend das Rauchen kein guter Start ist, sollten Sie auch Rauch aus zweiter Hand oder Quelle, wie Bars, Casinos, sowie alle anderen Kontakte sozial akzeptabel Raucherbereich vermeiden.Nichtraucher, die regelmig inhaliert Rauch aus zweiter Hand, Lungenkrebs ist nicht, die nie 20 Prozent seiner Hochrisiko-Nichtraucher getroffen.[6]

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  Verl?ssliche Quelle

  Nationales Krebs Institut

  In der Agentur der US-amerikanischen National Institutes of Health konzentriert sich auf die Krebsforschung und Patientenunterstützung

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  Obwohl die Studie neu ist, glauben viele Experten, dass die Menschen, vor allem S?uglinge und Kinder, auch aus dem dritten Hand Rauch weg sein sollten.Dies ist die Restgiftstoffe und Chemikalien, die an der Kleidung haften, Haare, Teppich, W?nde, etc..Auch nach der Zigarette erloschen ist.[7]

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  Forschungsquelle

  [8]

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  Verl?ssliche Quelle

  Mayo-Klinik

  Von der Bildungs-Website von einem der weltweit führenden Krankenh?user

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  Nach anhaltendem Signal Zigarettengeruch Zigarettenrauch gel?scht hat, auch Second-Hand-Rauchwarn.

  

  

  3

  Vermeiden der Exposition gegenüber Luftverschmutzung im Freien.alle Exposition gegenüber Kohlendioxid und anderen gemeinsamen Luftschadstoffen fast unm?glich ist, nehmen Sie k?nnen die Schritte unter Vermeidung von Exposition zu verringern.AIRNow ist eine Regierung geführte Website, die Echtzeit-Updates auf die Luftqualit?t stellt alle in den Vereinigten Staaten.[9]

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  Forschungsquelle

  Sie k?nnen dies überprüfen, bevor Sie entscheiden, gehen Zeit au?erhalb der Luftqualit?t in Ihrer Stadt zu verbringen.

  Ozon ist ein weiterer gemeinsamen Luftschadstoffe und stagnierenden Sommerwetter Systeme k?nnen oft trap Ozon und andere Schadstoffe in der Stadt.Vom sp?ten Frühjahr der hei?esten Sommermonate als besonders bewusst, die Luftqualit?t in Ihrer Umgebung, denn dieses Ph?nomens.[10]

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  Forschungsquelle

  

  

  4

  Beseitigen der Exposition gegenüber Luftverschmutzung in Geb?uden.Die Luftverschmutzung ist nicht nur eine Au?en Sorge.Kamin, Holzofen, Tierhaare, Schimmel sind alle g?ngigen Quellen der Luftverschmutzung in Geb?uden.[11]

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  Forschungsquelle

  Durch den Wegfall ersetzen diese Quellen, regelmige Reinigung und h?ufig die Luftfilter in Ihrem Hause, kann es deutlich Innenluftverschmutzung verringern.

  Sie k?nnen aus Innenluftverschmutzung, wie Rauch, Schimmel und Tierhaare für Ihr Zuhause Luftreiniger zu Hilfe Filter prüfen.

  Von gemeinsamen Haushaltsgegenst?nde Haushaltsreinigungsmittel Chemikalien, Farbe, etc. k?nnen auch die Lunge oder Triggerbedingungen wie Asthma reizen.Achten Sie darauf, lesen und befolgen Sie die Anweisungen, diese Produkte im Bereich der eine gute Belüftung zu verwenden.

  Sie k?nnen von der EPA finden weitere Informationen Raumluftqualit?t in Ihrem Haus zu verbessern.

  Radon ist ein natürlich vorkommendes Element in einigen Familien gefunden, die Raumluftqualit?t beeinflussen.Es ist mit einem erh?hten Risiko für Lungenkrebs.[12]

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  Verl?ssliche Quelle

  Nationales Krebs Institut

  In der Agentur der US-amerikanischen National Institutes of Health konzentriert sich auf die Krebsforschung und Patientenunterstützung

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  Sie k?nnen bei den meisten Baum?rkten Radondetektoren, ihre eigene Familie auf dem derzeitigen Niveau finden, wenn Sie testen m?chten.

  

  

  Fives

  Beseitigung der Exposition gegenüber Karzinogenen und Schadstoffe.Viele Menschen, die in den Bereichen Bergbau, Industrie oder allgemeiner Kontakt mit der Laborumgebung zur Arbeit in Kontakt mit gro?en Mengen an krebserregenden Chemikalien Stoffe (krebserregend) und anderen Schadstoffen.Geeignete Arbeitsplatz Vorsichtsma?nahmen für die Beatmungsger?te genannt, Dunstabzug, Sicherheitseinrichtungen solchen Fall hat der Fu? gewesen.

  Asbest, Arsen, Nickel und Chrom nur einige von Lungenkrebs und anderen Chemikalien am Arbeitsplatz im Zusammenhang Lungenkomplikationen.[13]

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  Verl?ssliche Quelle

  Nationales Krebs Institut

  In der Agentur der US-amerikanischen National Institutes of Health konzentriert sich auf die Krebsforschung und Patientenunterstützung

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  Lungenkrebs und chronisch obstruktive Lungenerkrankung kann auch als Folge der Exposition gegenüber diesen Substanzen entwickeln.

  

  

  6

  Vermeiden Sie andere Reizstoffe inhaliert.Die Lungen bedeuten nicht, dass das Einatmen von verschiedenen Substanzen Array.Bedecken Sie Ihren Mund und Nase, so lange wie Sie haben, oder irgendwelche kleinen Teilchen im gleichen Raum, k?nnten Sie m?glicherweise Arbeit Inhalation.Darüber hinaus nie durch das Vorhandensein von Fremdstoffen Husten gehemmt, weil es den K?rper vertreiben ihre Methoden.Diese Partikel sind:

  Talkum oder Pulver: Dieser in der Lunge gefangen mikroskopisch Sand hat.Anstelle des Pulvers unter Verwendung von Maisst?rke.

  Glasfaser: Glasfaser k?nnen Ihre kleinen Schnitt Lungen machen beim Einatmen.

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  3 Methode 2:

  Ma?nahmen Lunge zur F?rderung der Gesundheit

  

  

  1

  Shengeng oft Atem.Atem Sauerstoff-Versorgung des gesamten K?rperverhalten.Tiefes Atmen Ihrer gesamten Blutvolumen Sauerstoffversorgung unter Verwendung von.Obwohl die Ebenen flie?en durch den K?rper nicht die normale Atmung ungesund sind, nehmen Sie einen tiefen Atemzug Spitzenpegel von Sauerstoff zu erreichen.[14]

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  Forschungsquelle

  Achten Sie besonders auf Ihr Zwerchfell, w?hrend sie langsam einatmen und voll tiefes Atmen Ausatmen.Fühlen Sie sich Ihr Zwerchfell nach unten, w?hrend Sie einatmen und ausatmen vollst?ndig, bis Sie das Gefühl Ihre Bauchmuskeln straffen, heben Sie die Membran.[fünfzehn]

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  Forschungsquelle

  

  

  2

  und l?chelnd.Wie tief Luft, l?chelte Kraft mehr Luft aus der Lunge, was zu h?herer Frischluftzufuhr führt und mehr sauerstoffreiches Blut Versorgung.[16]

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  Forschungsquelle

  Lachen funktioniert auch die Bauchmuskeln und die Erh?hung der Lungenkapazit?t.

  

  

  3

  Holen Sie sich regelmigen Aerobic.Aerobic-übungen nicht unbedingt Ihre eigene leistungsf?hige Lungen machen.Doch die gro?e Cardio leichte Sauerstoff-Versorgung des Herzmuskels und die Lunge.[17]

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  Forschungsquelle

  Dies gibt Ihnen den Druck auf die Lunge, so dass sie weniger Betriebszeit arbeiten k?nnen.

  Die American Heart Association empfiehlt mindestens 30 Minuten moderater Intensit?t Aerobic, fünf Tage pro Woche, mehr um eine gute kardiovaskul?re Gesundheit zu erhalten.[18]

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  Verl?ssliche Quelle

  American Heart Association

  Führende gemeinnützige medizinische Forschung und der ?ffentlichen Bildungsfonds

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  4

  Machen Sie Ver?nderungen in der Ern?hrung.Studien haben gezeigt, dass eine Ern?hrung reich an frischem Obst und Lunge Nutzen für die Gesundheit mit Fischen assoziiert.[19]

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  Verl?ssliche Quelle

  PubMed Central

  Magazin Archiv von U.klein.Nationales Gesundheitsinstitut

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  Dies ist insbesondere der Fall bei denen, die Asthma, chronisch obstruktive Lungenerkrankung auftreten und andere allgemeine Lungenkrankheiten.[20]

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  Verl?ssliche Quelle

  PubMed Central

  Magazin Archiv von U.klein.Nationales Gesundheitsinstitut

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  Eine Studie im Jahr 2010 zeigt auch, dass die reich an Kreuzblütler (Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Kohl, Kohl) Di?t das Risiko von Lungenkrebs reduzieren.[einundzwanzig]

  X

  Forschungsquelle

  

  

  5

  Das Atmen durch die Nase.Haare in der Nase wirken als Filter nur durch die sehr feinen Partikel zu lassen.Ihre Nase kann kleine Partikel in die Pollenk?rner in einer einzigen 100% Effizienz filtert.[zweiundzwanzig]

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  Forschungsquelle

  Dies macht das Atmen durch die Nase und atmen besser als ein Mund durch Ihre Wahl.

  

  

  6

  Halten Sie Ihre Nase klar.Krankheiten, Allergien und andere Bedingungen k?nnen zu gemeinsamer Nasenverstopfung führen.Verstopfungen und Verunreinigung durch Keime ziehen Sie den Mund zu 100% direkt in die Lunge durch die Nase zu atmen Mittel.[dreiundzwanzig]

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  Forschungsquelle

  Dies k?nnte versch?rfen, wie Asthma und andere Lungenkomplikationen, und bewirkt, dass sie auch von ihnen leiden, die unaufh?rlich in diesen Bedingungen.[vierundzwanzig]

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  Forschungsquelle

  Mit anderen Antihistaminika oder abschwellende Mittel, um Hilfe zu behandeln gemeinsamen Allergien machen die Nase klar.[25]

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  Forschungsquelle

  Ferner kann zu trockenen Naseng?nge Nase Haarkosmetik von weniger effizient begleitet werden, um Luft Krankheit bei der Filterung.Betrachten Sie einen Luftbefeuchter oder sogar over-the-counter Nasenspray Ihre Naseng?nge feucht und richtige Atmung gefilterte Luft zu halten.[26]

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  Forschungsquelle

  

  

  7

  Feuchtigkeit behalten.Neben seinen zahlreichen anderen positiven Wirkungen von viel Wasser trinken ist gut für die Lunge.Sie Lungenschleimhautschicht und ein dünner Futterhalter halten mit Feuchtigkeit versorgt, was dazu beitragen, zu einem effizienteren Funktionieren der Lunge.[27]

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  Forschungsquelle

  

  

  8

  Medikamente, wenn Sie eine Lungenerkrankung.Wenn Sie Asthma oder anderen Atemwegserkrankungen haben, stellen Sie sicher, sehen Sie Ihren Arzt regelmig Kontrollen helfen, die Kontrolle der Krankheit.Salbutamol, Rezept Bronchodilatoren, auch Hilfe bei der Asthma-Symptomen, wie zum Beispiel.

  

  

  9

  Bleiben Sie Ihre Impfung.Die j?hrliche Influenza-Impfstoff und Pneumokokken-Impfung kann helfen, das Risiko von Infektionen der Atemwege reduzieren.[28]

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  Forschungsquelle

  Dies bedeutet auch, dass die Entwicklung der pulmonalen Komplikationen, wie zum Beispiel ein geringeres Risiko einer Lungenentzündung.

  Raucher zwischen 19 bis 65 Jahren sollten Pneumokokken-Impfstoff.Darüber hinaus jemand mit chronischen Herzerkrankungen, chronische Lungenerkrankungen, Alkoholismus, chronische Lebererkrankungen, oder die sich über 65 sollten Pneumokokken-Impfstoff.

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  3. Verfahren 3:

  Verwenden Sie Strategien Schadstoffbelastung zu reduzieren

  

  

  1

  Kaufen Zimmerpflanzen.Indoor-Anlagen ist eine der einfachsten M?glichkeiten, Raumluftqualit?t zu verbessern.Zus?tzlich zu Kohlendioxid zu Sauerstoff, Studien zeigen auch, dass Pflanzen, die Konzentration von Innenraum von Ozon reduzieren k?nnen, die sch?dlichen Verunreinigungen sind ein anderes.[29]

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  Forschungsquelle

  Drei gemeinsame Zimmerpflanze, dass Studien die positiven Ganzi gezeigt haben, geh?rt Schlange Pflanze, Spinnenanlage und golden.[30]

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  Forschungsquelle

  

  

  2

  Verwenden Sie den Luftreiniger.Luftfilter in Ihre Hilfe entfernen Hause kann Staub, Rauch und andere Schadstoffe.Luftfilter, elektronischer Reinigungsmittel-Partikel, und der Ionengenerator sind alle g?ngigen Formen von Innenraumluft-Reinigungssystem.[31]

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  Verl?ssliche Quelle

  US Environmental Protection Agency

  ü Unabh?ngige.klein.Regierungsbeh?rde verantwortlich für die sichere Umgebung Praktiken f?rdern

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  Hüten Sie sich vor denen, die Ozon sie schaffen Anspruch Raumluft Marke zu reinigen.Der Hauptschadstoff Ozon, vor allem in dem ruhigen Sommer, und Sie k?nnen eine sch?dliche Menge an Ozon in den Reinraumluft Partikelmodellen erstellen.[32]

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  Verl?ssliche Quelle

  US Environmental Protection Agency

  ü Unabh?ngige.klein.Regierungsbeh?rde verantwortlich für die sichere Umgebung Praktiken f?rdern

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  3

  Vermeiden Sie hohe Verkehrsfl?chen.Vor allem für diejenigen, die in Gro?st?dten leben, ist es üblich, zu laufen oder zu besch?ftigt, auf überfüllten Stra?en radeln, w?hrend der Ausübung.Autoabgase und andere Schadstoffe in Hülle und Fülle in diesen Bereichen kann die Lunge sch?digen, insbesondere wenn man bedenkt, dass Sie durch anstrengende übung bevorzugen, wenn Sie den Mund, erhalten Sie es, die natürliche Filtration Atmung durch die Nase umgeht.

  Sie k?nnen auch den nationale Luftverschmutzung Prognose des EPA prüfen in Ihrer Umgebung ein, um die Luftqualit?t in Ihrer Umgebung, um zu bestimmen,.

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